頸椎曲度變直是由於長期的不良姿勢造成的，頸椎曲度變直會導致肩頸疼痛，脖子僵硬、頭痛，脖子變短變粗，下巴變短，肩膀厚實，雙下巴等。下面五個簡單動作，練起來，幫你矯正頸椎曲度。
關節重建
把手抓住一個小毛巾，然後放在頸部中間，雙手輕輕往前拉，讓頸部感到一絲壓力，慢慢仰頭，仰頭到極限位置，然後慢慢低下頭來回到正常位置，反覆這個動作（注意動作要慢），連續做1分鐘為1組，休息一小會，然後再做一組，總共做2分鐘。
肌肉放鬆
身體坐直，放鬆，然後找到鎖骨的位置，在鎖骨偏上的位置，用手按進去，這時會感到酸痛感，左右區域各按壓1分鐘。
肌肉拉伸
牙齒輕微咬合住，然後把頭仰到極限，保持這個位置，再把頭歪向一邊，這時你會感覺到脖子的側面有拉伸感，保持30秒，每邊各做4組。
功能強化
首先在床上或者在地上隨便的趴著，牙齒輕微咬住，仰頭到比較大的弧度，這時胸口有點輕微的抬起來了，頭、眼都往斜上方45°去看，再往右斜上方45°，這個時候我們發現在仰頭的時候在完成轉頭轉眼睛的動作，這時會感覺脖子、乃至胸椎段出現疼痛感，這其實就是在模擬小孩最初形成頸椎段的動作，這個動作需做2次，每次1分鐘。
生活還原
找到一塊毛巾，把它疊成一塊，然後把它墊在我們睡覺的枕頭上或者床上，再躺下去，這時會感覺頸椎位置有輕微的支撐感。注意毛巾不要太薄，薄到沒有支撐感，或者太厚，支撐感很足，這樣都不好。我們以後可以慢慢的加厚毛巾的厚度，逐漸形成頸椎。
文章轉貼:簡單5步，矯正頸椎曲度變直